まず乗ってきたバイクをラックに置きます。サイクル会員の方は館内の縦置き式専用ラックを、サイクルビジター（1日利用）の方はエントランススペースのラック（屋外、ひさしあり）をご利用いただきます。
バイクを置いたら、受付カウンターにて入館手続きをします。会員の方は、会員証をご提示下さい。更衣ロッカーの鍵を渡します。
シャワーで汗を流しましょう。ボディソープ、シャンプー、リンスは備え付けのものをご利用ください（無料）。バスタオルのレンタル（有料200円）もあります。
仕事に行く服装に着替えます。サイクル会員の方は個人専用ロッカー（鍵はダイヤル式）、サイクルビジターの方は更衣室のロッカーが使用できますので、自転車用ウエアやシューズなどを置いて行けます。
受付カウンターにて退館手続きをします。サイクルビジターの方は、更衣ロッカーの鍵をそのままお持ちください。いってらっしゃいませ。
受付カウンターにて入館手続きをします。会員の方は、会員証をご提示ください。
仕事の服装から自転車に乗る服装に着替えます。サイクル会員の方は、個人専用ロッカー（鍵はダイヤル式）が使用できますので、スーツや靴などを置いて帰れます。
着替えがすんで自転車に乗る準備ができたら、自転車をラックから取り出します。※サイクルビジターの方は、退館手続きがすんでから自転車を取り出す流れになります。
受付カウンターにて退館手続きをします。気をつけてお帰り下さい。
エントランスを入り、受付カウンターにて入館手続きをします。ここで更衣ロッカーの鍵を渡します。会員の方は、会員証をご提示ください。
受付後ランニングウエアに着替えましょう。更衣ロッカーは荷物が多くても安心な余裕のあるサイズです。ロッカーの鍵はランニング中手首に付けるようにしてください。
神宮外苑までは約1km、一周1.3km、赤坂御用地までは約1.2km、一周3.3kmです。皇居（半蔵門）までも約3.7kmで行けます。
シャワーで汗を流しましょう。ボディソープ、シャンプー、リンスは備え付けのものをご利用ください（無料）。バスタオルのレンタル（有料￥200）もあります。
フリースペースでは、ドリンク販売、雑誌の展示販売をしております。
更衣ロッカーの鍵を受付にご返却ください。おつかれさまでした。
